Наилучшая эффективность от упражнений на скорость и реакцию наступает через 5-7 дней после этих упражнений

Наилучшая эффективность от упражнений на скорость и реакцию наступает через 5-7 дней после этих упражнений.

Пик держится около двух дней, потом начинается спад, реакция и скорость откатываются.

По мере того, как приближаются турниры и поединки, тренировочный процесс больше фокусируется на скорости, тайминге и умении расслабленно и спокойно реагировать на действия соперника. И меньше - на силе, потому что организму нужно время на заживление, восстановление, при этом идет сгонка веса.

Конечно, показатели варьируются от атлета к атлету, но в среднем ситуация именно такова. Периодизация - важнейшая часть тренировочного уравнения.

Спорт-лаборатория по функциональной подготовке "Speed of Sport" (работает со многими чемпионами мира по боксу и муай-тай, чемпионами UFC, ее семинары рекомендует Фирас Захаби):5:51