Рекламный баннер 990x90px top
+18
USD 77.06
EUR 87.4
29 Июня, Понедельник
Рекламный баннер 468x60px posleobjav

Зимой занятия спортом и физкультурой полезны, как ни в какое другое время года. Доктора говорят, что холодной порой, когда нам угрожают простудные заболевания, упражнения более необходимы, чем летом

11:44 25.01.2021 16+
Сегодня мы поговорим о катании на лыжах, его пользе для здоровья человека.

ДЛЯ ТЕЛА И ДУШИ
Показать полностью...

Специалисты областного Центра общественного здоровья и профилактики рассказали нам о плюсах лыжных прогулок. Отметили, что явная польза от этого занятия есть не только для физического здоровья, но и для поднятия общего тонуса и настроения.

При ходьбе на лыжах работает практически вся мускулатура тела. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Это эффективное занятие для прорисовки рельефа абдоминальных мышц и пресса.

Ещё это один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. За час бега на лыжах сжигается около 500–1200 ккал – итоговая цифра зависит от используемой техники и интенсивности тренировки.

Беговые лыжи практически не имеют противопоказаний и подходят даже людям, испытывающим различные проблемы с суставами и связками. НО! Проконсультируйтесь с врачом.

Мягкие и плавные движения обязательно обеспечивают бережное улучшение работы суставов тела.

Физические нагрузки при минусовых температурах заставляют чаще дышать, повышая объёмы используемого кислорода, – это заставляет организм вырабатывать больше гормонов радости и провоцирует так называемую «эйфорию бегуна». Не говоря уже о том, что лыжные прогулки в лесу просто дают шанс подышать чистым воздухом.

Так что это не только отличная тренировка, но и прекрасный досуг, доставляющий радость. Словом, лыжи – полезный, интересный, доступный способ отлично провести время вместе с детьми.

А МИНУСЫ ЕСТЬ?

При всей пользе ходьбы на лыжах не стоит забывать о противопоказаниях и предосторожности.

    Пожилым людям рекомендуется соблюдать правильную технику, стараться не падать и помнить об адекватном потреблении жидкости.

    Есть риск получения травмы при неудачном падении.

    Хождение на лыжах по свежему снегу в лесу требует практики и умения избегать неожиданных провалов в ямы.

    Помните, что может случиться обезвоживание и солнечный ожог. В холодную погоду пить чаще всего не хочется, а вода быстро остывает. И всё же обязательно возьмите с собой термос с тёплым чаем. В солнечную погоду рекомендуется наносить на лицо крем с SPF-защитой, чтобы не получить ожог.

БУДЬ ГОТОВ!

Прежде чем выйти на лыжах в парк или лес, нужно заняться разработкой плана прогулки, подготовить весь инвентарь, обзавестись правильной одеждой.

Лучше приобрести спе­циальный костюм. Он удобен, функционален и эстетически приятно выглядит. Громоздкие куртки и дублёнки не подойдут, шапки-ушанки тоже остались в прошлом.

Современные технологии позволяют делать спецкостюмы тёплыми, но и не перегревающими организм. Соблюдается идеальный баланс, который и нужен для развития тела, что позволяет быть на улице столько, сколько захочется, и не замёрзнуть.

Советы от бывалых лыжников:

Впервые посещая публичную трассу, узнайте у завсегдатаев о правилах поведения.
 Бережно относитесь к своим стопам: это самое уязвимое место. Новые ботинки имеют неприятную привычку натирать. Рекомендуем взять с собой пластырь и мази.
 Если на маршруте нет возможности купить еду, то стоит решить проблему самостоятельно: взять с собой энергетический батончик и термос с тёплым напитком.
 Если трасса пролегает вдалеке от жилых мест, всегда храните в своём рюкзаке средства первой помощи, связи, небольшой туристический нож и спички.
6410

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 300x250px rightblock